昌吉14条健康准则，送给正在艰苦奋斗的你

14条健康准则，送给正在艰苦奋斗的你

村上春树写过一篇文章叫做《过了三十岁的家伙们》，他过了30岁的改变是，“成为小说家，生活大为改变：戒了烟，早睡早起，开始每天跑步，以前每天抽烟很重，是个夜猫子，转变像闪电般非常大而快。

从此以后到现在一直不变。”我们整理了一份健康清单，送给现在的你。无论你还未步入而立之年，还是已到三十岁，希望你为了自己的健康，做点改变。

准则一：调整饮食，要符合身体本身特性以及工作情况。

平时注意多喝凉白开。事实上，大部分人喝水量都不达标。要保证充足而良好的睡眠，且空气清新流通，提升睡眠质量。

关键是要养成按时作息的习惯，并且要进行充分的锻炼，以防止肌肉老化，并通过肺部的活动促进血液循环。

准则二：适时、适量的休息是至关重要的。

只有休息好，人体才有足够的精力去学习，去工作，去提高效率。合理安排好孩子的作息时间，会是让人觉得快乐的一件事。因此我们应格外关注作息时间安排的问题，要认识到合理安排作息时间的重要性。

准则三：一定要以坚决有力的决心，从思想中永远驱除，愤怒、苦恼、嫉妒、沮丧、辛苦、不满以及焦虑不安的情绪。

所有这些都是精神的恶魔，它们不仅会困扰思想，而且会发生毒素，损伤细胞，从而对身体造成伤害。

它们会诱发消极的精神状态。而且这种不良的影响是长期性的，它们排挤对未来的希望，抑制上进的动机，降低心灵的积极程度，我们一定要在生活中将其摒弃，将其看作永远的敌人。

准则四：下定决心遵守以下准则

1、养成有规律的生活方式，做自己的主人。

2、避免吃油腻的糕点和食物，以及有刺激作用的饮料。

3、时时保持身体的洁净。经常用凉水漱口。

准则五：可以在洗澡的水中滴一点点香水，或是在洗完后用一点点香水。

这会增加你的自信。是对身体的嘉奖，同时营造一份愉悦的心情。

准则六：把身体仔细的擦干，揉擦、按摩并轻拍几分钟

如果是在白天洗澡，就在穿衣之前先做一会儿轻柔的舒展动作。然后设想自信和坚定的精神状态，培养坚强的自控力。

如果是在就寝前洗澡。洗完后穿上一套干净的衣服，伸开四肢趴在床上，在舒适的室内温度下，回忆白天的开心时刻，在这份美好中安然的睡去

准则七：坚持每天至少喝四大杯清水。

对于大多数人来说，喝水越多越好。在口渴的时候一定要找水喝。吃饭的前后适当喝水，不要喝冰水，也不要喝太烫的水。睡前放一杯水在床头，方便夜间的不时之需。

准则八：确保卧室内的空气流通和清新。

不要在通风口的地方睡觉，可能的话让头部尽量远离打开的门或窗。要确保清新的空气能够流通到你睡觉的地方。室温不要太热，也不要太冷。

准则九：确保卧室干净整洁，让它变得富有吸引力

人是有灵魂的生物，需要一个清静的空间，尤其经过一天的劳累，灵魂需要一个整洁、宁静的空间恢复灵性。这就是夜间睡眠好，第二天精神焕发的秘密了。

准则十：要保持身体和衣服的干净整洁

穿着整齐干净的进行工作。既是妆容的需要，也是心情的需要，更是身体的需要。

准则十一：坚持经常听音乐

如同身体需要水的清洗一样，灵魂也需要音乐的洗礼。常常听一些柔和悦耳的音乐。让音乐成为生活中的一部分。

准则十二：永远放弃任何你认为会对健康有害的东西

准则十三：无论在何时何地，都要培养自己保持头脑清醒的能力

保持坚定的情绪。要提醒自己，只接受良好的影响，而摒弃邪恶的事物，在做任何事情时都要保持高尚的品格、健康的态度以及自信的心情。

准则十四：感悟和拥抱美好的事物

意志力可以辅助疾病的治疗。在欢乐、希望、鼓舞和坚定的各种情绪之下，思维中存在着一股动态的精神力量。它甚至可以创造奇迹，最终战胜病魔和死亡。这种精神状态能调控人们的身体健康，让人充满自信的去感悟和拥抱美好的事物。

自由的利用天底下一切有利于身体健康的东西吧，尽情徜徉在这种优美的境界里，会让你拥有宝贵的人生。